5 个迹象表明你担心太多

Pause 取消静音 剩余时间-1:32 画中画 全屏 对于我们许多人来说，潜在的压力和担忧几乎占据了我们一整天的时间。 根据的最新研究，38% 的人一整天都处于忧虑的状态。这种情绪加上愤怒，会加剧我们的压力反应，在我们的生活中造成一系列问题。我们在家庭和工作中表现出色的能力都受到了侵蚀。 太多的担忧甚至可能致命。事实上，下次当你听到有人说：“我的工作快要了我的命！”，也许他根本就不是在开玩笑。 幸运的是，我们可以打造一套弹性盔甲来保护自己免受压力事件及其引起的毒性反应的影响。 以下五个迹象表明我们担心太多，以及如何在忧虑变成螺旋状、狗追尾巴之前补偿忧虑： 我们始终对未来的威胁保持警惕 您可能已经养成了对事件做出焦虑反应的习惯。这种行为被称为“对未来威胁的恐惧”。


这种心理联系主导着 荷兰 WhatsApp 号码数据 我们的思维，我们倾向于将一切都解释为潜在的问题。由于威胁，我们始终处于紧张之中，因此我们被迫成为永远的担忧者。 如何纠正自己：将焦虑情绪与生活中发生的事情分开。这真的是最坏的情况还是我们正在灾难化？我们不要将担忧的真正原因与焦虑混淆。 睡觉是不可能的 睡眠不足意味着情绪功能不佳，从而导致更大的压力，从而导致睡眠质量更差。这就形成了一个恶性循环。 另请阅读 肠道细菌会导致帕金森病吗？这是正确的 帕金森病和肠道：有什么联系 好心情和心血管益处：可可的治疗特性 格林-巴利综合征：它由什么组成？真的和疫苗有联系吗？ 疫苗后综合症 如何纠正自己：让我们将睡眠时间至少推迟一小时来打破这个循环。让我们将夜晚变成远离日常压力的安全避难所。我们不会一直盯着手机直到闭上眼睛，而是保持安静并消除干扰和诱惑。



我们会因为放松而感到内疚吗？我们认为，充足的休息是我们日常活动正常运转的基础，这样才能在第二天早上最好地应对生活的挑战。让我们允许自己关闭手机和大脑。请记住：睡眠不是消耗品。 你无法摆脱刺激 我们都曾在一次不愉快的遭遇后感受到过那种烦人的感觉。一次不愉快的谈话的余震可能会持续很长时间：我们会重温脑海中发生的事情，想知道我们可以采取什么不同的做法，我们重温创伤，我们给自己当时不知道的可能答案。我想到了。 如何纠正自己：首先，站起来活动一下。当我们陷入游戏模式时，我们会离开办公室或任何地方，散散步。当您回到办公桌前时，您会感觉更加强壮、神清气爽。当你摆脱了压力的头脑时，你也可以自由地做出更好的决定。 然后，我们按下重置按钮，冷静地分析现实：情况真的像我们想象的那么困难吗？值得经历这种焦虑吗？答案往往是否定的。